조여정 다이어트 전후사진, 식단 소개
배우 조여정이 체중 20kg 감량에 성공할 수 있었던 비결이 공개되었습니다. 지난 26일 방송된 MBC '섹션TV 연예통신'의 '원탁의 기자들' 코너에서는 스타의 혹독한 체중조절 방법에 대해 이야기 하는 시간을 가졌어요
이 날 단기간에 폭풍 감량에 성공한 조여정의 다이어트 비법이 시선을 끌어 공유해보려합니다. 그 비결은 바로 고구마와 달걀, 견과류 등으로 영양 균형을 맞춘 다이어트 식단을 즐겼던 것. 덴마크다이어트식단을 활용한 셈인데요, 덴마크 식이요법은 균형있고 절제된 식단이라 diet할 때 참조했다고 합니다. (여러분도 참고하세요~)
또한, 하루 2리터 가량의 물 섭취로 수분까지 챙기며 피부 탄력을 유지한 거라고 해요. 코너를 진행하는 김신영 또한 30kg 감량에 성공한 비법으로 물 2리터 섭취를 소개하며 충분한 수분 섭취를 강조했을 정도니까 당장 식단 조절이 어렵다면 물부터라도 충분히 마셔주는 게 어떨까요? ^^
체중조절을 목표로 하신 여러분들에게 자극이 되도록 조여정 다이어트 전후사진도 조금 챙겨봤어요. 원래부터 글래머러스하고 예쁜 얼굴을 가진 그녀였지만, 살 빠지고 나니 얼굴이 더 작아지고 선명해진 것 같죠~ 전체적으로 라인이 정말 예쁘게 빠졌네요!
아시겠지만, 이렇게 식단만 조절하기 보다는 운동을 병행하면서 체중을 감량해주는 것이 좋아요. 함께 병행했을 때에 시너지도 있고 효과가 더 좋은 것이니까요~ 조여정씨는 요가를 오래 한 것으로 유명하지요^^ 그 외에 조여정씨가 신경썼던 부분들을 참고하세요
1. 복근 키우기
많이 먹지 않는데도 자꾸만 배가 나온다면
근육량이 너무 적어서 그러는 거래요.
그러니 복근 운동으로
복부를 단련시킬 필요가 있답니다.
2. 몸통 비틀기
수시로 자꾸만 몸통을 비틀면
내장지방을 연소시켜서
복부의 살을 빼주는 역활을 한다고 합니다.
단, 허리가 안 좋은 분들은 조심하세요
3. 수영보다는 조깅
수영 후에는 떨어진 체온을 올리기 위해서
기름지고 단 음식을 자꾸만
섭취하라고 뇌에서 신호를 보낸답니다.
그래서 수영후에는
식욕이 더 땡긴다는 말이 있지요.
하지만, 조깅후에는 수분을 원하기 때문에
식욕이 떨어지고 열량섭취가 줄어
살이 빠지기 쉽답니다.
4. 각종 회식, 모임에는 타이트한 옷을 입자.
정말 피할 수 없는 자리라면
꽉 조이는 옷을 입도록 해요..
이것이 식욕억제를 위해선
최고의 방법인 듯 ㅋ
5. 탄산음료 대신 물을 마시자.
음료수에 들어있는 액상과당이
뇌를 자극해서 자꾸만 입맛을 땡기게 한답니다.
